본문 바로가기

건강, 다이어트95

반려동물 비만율 영양관리 신체충실지수로 보는 반려견 상태 반려견이 말랐든 뚱뚱하든 가족의 눈에는 전부 이뻐 보이죠. 그러나 반려동물이 저체중이나 과체중인 경우 건강에 좋지 못합니다. 사람의 경우 BMI지수인 키와 몸무게를 이용해 비만율를 합니다. 개의 경우에도 이와 비슷한 신체 충실 지수(Body Condition Score, BCS)가 있습니다. 1. 신체충실지수(Body Condition Score, BCS) 확인하기 신체충실지수는 주로 시각과 촉각을 활용해 반려견의 체중에 따른 정도를 1단계~5단계로 나누어 평가하는 척도입니다. 초보자도 쉽게 확인할 수 있으며, 특히 갈비뼈와 척주의 허리뼈 부분을 주의 깊게 만져보기만 하면 됩니다. 1단계 체중미달 매우 마른 상태로 갈비뼈척추의 허리뼈와 엉덩뼈가 쉽게 만져집니다. 뼈가 잘 만져진다는 것은 피부와 뼈 사이에.. 2021. 11. 13.
코로나 증상 순서 발현 미국 질병통제 예방센터 CDC에서 나온 자료에 의하면 코로나 증상 순서는 사람마다 다양한 순서로 나온다고 합니다. 1. 코로나 증상 순서 코로나에 감연된 사람은 가벼운 통증에서 중증 통증까지 다양한 범위로 증상이 나타난다고 보고됩니다. 코로나증상은 바이러스에 노출된 이후 2일~14일 뒤에 발현되는것으로 알려져 있습니다. 발혈, 오한 기침 호흡곤란 피로 육체피로 근육통 몸살 미각상실 후각상실 인후염 콧물, 코막힘 구토 설사 대부분이 위와같은 증사을 호소하며, 이외에도 수많은 질병이 존재합니다. 코로나감염은 노인과 기저질환자 또는 심장관련질병, 당뇨병 등에 심각한 합병증을 일으킨다고 보고됩니다. 2.코로나 응급처치 코로나에 걸린 사람이 응급상황에 있을때는 아래와 같이 대처하는게 좋습니다. 호흡곤란 가슴에 지.. 2021. 11. 7.
커블체어 자세교정의자 사용법 바른습관 만들기 대한민국 100대 명장 정형외과 전문의 이태훈 병원장이추천한 커블체어는 자세교정을 시켜주는 의자입니다. 1. 체형별로 맞춘 자세교정의자 커블체어 사용법 사람 체형별로 다양한 사이즈를 제공하네요. 커블체어 와이더모델은 컴피보다 사이즈가 크고 허리 지지력이 강해서 오래 앉아있는 분들에게 추천드리며, 컴피의 경우 허리쪽 탄성이 와이더보다 약해 전체적으로 슬림한 체형에게 적합합니다. 와이더 : 150~190Cm/ 50~100Kg / 좌판너비38Cm 컴피 : 130~175Cm /30~70Kg / 좌판너비33Cm 키즈 : 3~10세 / 80~135Cm / 12~35Kg / 좌판너비31.8Cm 2. 어린이 자세교정에 좋은 의자 커블체어는 연령보다는 체격, 체형, 개인취향에 선호하는 제품 다르다고 해요. 3~10세 아.. 2021. 11. 5.
피로의 원인과 관리 방법 최신 피로는 전반적인 피곤함이나 에너지 부족을 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 단순히 졸리거나 졸린 것과는 다릅니다. 피곤하면 의욕도 없고 힘도 없어요. 졸리는 것은 피로의 증상일 수도 있지만, 그것은 같은 것이 아닙니다. 피로는 경미함에서 심각함까지 다양한 의학적 질환의 흔한 증상입니다. 그것은 또한 운동 부족이나 나쁜 식습관과 같은 일부 생활 방식의 선택으로 인한 자연스러운 결과입니다 피로는 경미함에서 심각함까지 다양한 의학적 질환의 흔한 증상입니다. 그것은 또한 운동 부족이나 나쁜 식습관과 같은 일부 생활 방식의 선택으로 인한 자연스러운 결과입니다 피로의 유발 원인 잘못된 생활방식 정상적인 활동과 다른 생활방식의 선택이 근본적인 원인일 수 있습니다. 예를 들어 피로는 다음과 같이 발생할 수 있습니다... 2021. 10. 20.
체중 감량으로 개선할 수 있는 다양한 건강문제 체중감량 모든 종류의 혜택을 가지고 있습니다. 의사들이 여러분이 겪고 있는 다른 건강 상태를 해결하기 위한 수단으로 추천하는 것은 놀랄 일 아닙니다. 살을 빼는 것이 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 잘 알기 위해, 여기 체중을 빼는 것 자체로 도움이 되는 병들을 알려드립니다. 암 광범위한 외부 영향과 조건은 암 발병 가능성을 높일 수 있지만, 암 환자들 사이에서 가장 흔한 요인 중 하나는 과체중 입이다. 지방이 많이 축적되고 운동량이 적을수록 암이 걸릴 확률이 높아진다. 치명적인 질병을 예방할 확실한 방법은 없지만, 체중 감량은 암 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 관절통 관절이 자유롭게 움직일 수 있도록 하는데 필수적이지만, 나이가 들면 모든 사람들은 무릎, 어깨, 팔꿈치, 발목이 덜 유연.. 2021. 10. 19.
단백질 클리어 웨이 아이솔레이트 차이, 웨이프로틴 맛추천(투표포함) 1.단백질 클리어 웨이 아이솔레이트 차이 단백질제품 중 클리어 웨이와 아이솔레이트의 차이는 보통 맛의 질감차이라고 생각하시면 됩니다. 일반적인 단백질 보충제의 경우 텁텁하고 우유맛이나며 음용감이 난다고 합니다. 클리어웨이는 보통 마이프로틴에서 말하길 클리어웨이 아이솔레이트는 고품질의 가수분해 분리유청단백을 사용했다고 나옵니다. 여기서 알 수 있듯이 일반적인 WPI(아이솔레이트)제품에서 우유맛과 음용감을 제거하여 산뜻하고 깜끔한 단백질 보충제라고 생각하시면 됩니다. 참고로 임팩티웨이와 임펙트웨이아이솔레이트는 구분할줄 알아야합니다. 입펙트웨이는 WPC,WPH등 다양한 종류가있으며 입펙트웨이아이솔레이트는 WPI로 입펙트웨이에서 고함량의 단백질 섭취를 가능하게하며 단백질보충제속 지방을 최대로 낮춘걸 말합니다. .. 2021. 10. 16.
[마이프로틴] 프로바이오틱스 젤리 믹스드 베리맛 후기 사진있음 유산균을 매일먹는게 불편하신분들을 위해 만들어진 젤리형태의 제품입니다. ㅎㅎ 바쁜 현대인들은 종합비타민을 먹는 것을 잊어 먹기도 하고, 약을 먹는 것에 거부감을 느끼시는 분들에게는 유용한 것 같아요. 성분 종류 들입니다. : 감미료 (말티톨 시럽, 에리스리톨, 스테비올 글리코시데스), 비프 제라틴, 비타민 C, 산(시트르산, 젖산), 바실러스 코아귤런스, 겔화제 (세균 배양액), 천연 향료, 블랙 캐롯 농축액, 수용성 오일 (코코넛, 카놀라), 광택제 (카나우바 왁스). 사진을 보면 목캔디(?)처럼 생겼습니다. 맛은 믹스드베리라고 써있지만, 제가 느끼기에는 복숭아 맛이 나더라구요. 또한 비타민 c를 포함하고 있어서, 건강을 챙긴다고 하네요. 근데 젤리 1개에 40mg정도 밖에 안들어 있어서 다른 음식에서.. 2021. 5. 24.
[마이프로틴] 써모퓨어 부스트 (구: 써모-익스트림) 먹고난 후기 체리맛? 목표 달성을 위해 집중력을 높여주는 강력한 열 발생 포뮬러라고 말하는 마이프로틴의 써모퓨어 부스트 녹차 추출물과, 블래더랙, 카페인, 시베리아 인삼, 흰강낭콩 추출물을 함유했으며, 이외에도 오렌지 오일과 비타민 b6과 b12가 들어있습니다. 마이프로틴 써모퓨어 부스트 영양 성분표입니다. 제품에 들어간 성분목록 입니다. 캡슐 (젤라틴), 녹차 추출물 (95% 폴리페놀), 벌킹제 (마이크로크리스탈린 셀룰로스), 흰강낭콩 추출물 (4:1), L 티로신, 카페인, 시베리아 인삼 (25:1), 코코아 추출물 (초카마인 플러스®), 블래더랙 (4:1), L 테아닌, 라즈베리 추출물, 고결방지제 (스테아린산마그네슘, 이산화규소), 카옌 가루, 비타민 B6, 후추 추출물 (바이오페린®), 크로뮴, 비타민 B12 1회 .. 2021. 5. 23.
칼로리라고 다 같은 칼로리가 아니다! 다이어트 할때 칼로리 계산법 1. 일란성 쌍둥이가 30일 동안 똑같은 음식을 먹는다. 그중 한 사람은 항생제 치료를 막 끝낸 뒤여서 먹은 것을 충분히 소화시킬 만큼 좋은 박테리아가 부족하다. 한달 뒤 두사람의 신체조성은 똑같을까? 물론 그렇지 않다. 중요한 것은 입에 들어간 것이 아니라 피에 흡수된 것이다. 피에 전달되지 못하고 흘러 내려간 것은 중요하지 않다. '칼로리'라는 개념을 만들어 낸 19세기의 화학자, 월버 울린 애트워터는 오늘날과 같은 첨단 과학의 혜택을 누리지 못했다. 그는 음식을 태워 재로 만들어 칼로리를 계산했다. 이런 소각 과정이 인간의 소화 과정과 같을 수는 없다. 통나무 하나를 먹는다고 해서 똑같은 크기의 통나무를 벽나로에서 태울때 얻는 칼로리가 우리 몸에 저장되지는 않는다. 더욱이 인간의 배는 나무껍질을 제.. 2021. 5. 5.
살이 빠지지 않는 것을 가지고 유전자 탓하지 마라 당신의 유전자를 탓하지 마라. 케냐의 마라톤 선수들은 전설적이다. 지난 열두 번의 보스턴 마라톤 대회에서 한 번을 제외하고 모두 케냐 선수들이 우승했다. 1988년 올림픽에서 케냐 선수들은 800m, 1500m, 5000m 달리기뿐만 아니라 3000m장애물 경주에서도 금메달을 획득했다. 인구가 3000만 명에 불과하다는 점을 생각하면, 올림픽 같은 국제 대회에서 엄청난 성적을 구둘 통계적 확울은 16억분의 1이다. 체육계에 잠깐이라도 몸담은 적이 있는 사람이라면 그 이유를 유전적으로 그들의 근섬유에 적색근이 많기 때문이라고 추측할 것이다. 적색 근섬유는 인내력이 필요한 운동에 적합하다. 그러나 적색 근섬유가 장거리를 뛰는데 유리하다는 등식이 항상 성립되는 건 아닌 듯하다. 한 연구에 의하면 연구진이 케냐.. 2021. 5. 4.
다이어트! 요요현상을 적극적으로 활용하라! 요요 현상은 나쁜 것이라는 생각은 일반적이다. 그러나 쿠키 하나로 다이어트를 망쳐 버렸다고 자책할 필요는 없다. 절망감에 빠져 치즈 케이크를 통째로 먹지말고, 요요현상을 당연한 것이라 생각하자. 먹고싶은 욕구를 무조건 억제할 때, 칼로리를 최소화한 식이 요법을 유지하려고 안달할수록 요요 현상은 병적으로 발전해서 억제하기 힘든 지경에 이른다. 따라서 처음부터 특정한 시간을 정해 마음껏 먹도록 계획을 해야 입이터지는 현상을 방지할 수 있다. 세계 최고의 보디빌더들은 이러한 사실을 잘 알고 있다. 그래서 경기를 앞두고 식이 요법을 시작한 후에도 호르몬의 하향조절을 예방하기 위해 칼로리 섭취를 순환적으로 조정한다. 예를 들어 하루 평균 4000칼로리를 먹어야 한다면 월요일에는 4000kcal, 화요일엔 4500.. 2021. 5. 4.
인류는 생우유보다 치즈나 버터를 먼저 먹기 시작했다. 왜? 성인이 우유를 먹게 된 것은 5천년도 되지 않았다. 커서도 우유를 먹는 것은 인간만이 가능한 일이다. 농업이 시작되면서 잉여농산물로 가출을 키웠고, 가출을 그냥 잡아먹는 것보다는 낙농이 유리해 낙농을 하였다. 하지만 갓난아이를 제외하고는 아무도 생우유를 직접 먹을 수 없었다. 먹으면 속이 부글거리고 설사를 하는 징벌을 받았기 때문이다. 그래서 처음에는 자연발효로우유를 먹게 된 것은 5천년도 되지 않았다. 커서도 우유를 먹는 것은 인간만이 가능한 일이다. 농업이 시작되면서 잉여농산물로 가출을 키웠고, 가출을 그냥 잡아먹는 것보다는 낙농이 유리해 낙농을 하였다. 하지만 갓난아이를 제외하고는 아무도 생우유를 직접 먹을 수 없었다. 먹으면 속이 부글거리고 설사를 하는 징벌을 받았기 때문이다. 그래서 처음에는 자.. 2021. 4. 19.
[마이프로틴] 클리어웨이 아이솔레이트 레인보우 캔디맛(거품주의) 저번에 받은 클리어웨이 샘플 맛 분석입니다. 먹어보고 싶지만 가격대가 높아서 망설이다가 사은품으로 넘어 들어온 친구입니다. 가루자체는 bcaa처럼 엄청 곱습니다. 그래서 그런지 바람에 잘 날리더군요. 코로도 조금 먹어봤습니다. 맛은 있더라구요 ㅋㅋ 흔들고 뚜껑을 열어보니 거품이 엄청 많이 있었습니다. 저것도 시간이 지난뒤에 찍은 건데 처음에는 750ml통 가득 거품이 있어서 흔들지도 못했습니다. 영상도 찍어봤습니다. 소리는 탄산음료랑 똑같습니다 ㅋㅋㅋ 보통 마이프로틴 클리어웨이 한동에 30서빙입니다. 30서빙에 2만 5천원정도의 가격대를 형성하고있으니까 대략 서빙당 가격이 830원정도 됩니다. 마이프로틴 프로틴이 대략 한스쿱에 500원 내외의 가격을 형성하니 한잔당 300원정도를 투자하면 깔끔한 맛의 프.. 2020. 12. 3.
[마이프로틴] 100% 비타민C 파우터 500g 마이비건 제품후기 비타민 C 파우더는 일반적으로 먹는 비타민C를 물에 잘녹는 가루로 만든 것입니다. 100%아스코르브산으로 이루어져 있어서 물에서도 서로 굳지않고 잘 녹습니다! 맛은 레몬이랑 거의 흡사합니다. 물에타지않고 먹으면 레모나랑 완전 똑같은 맛입니다. ㅋㅋㅋ 비타민 C는 고강도 운동을 하는중 또는 운동 후 정상 면역시스템 기능을 유지하기위해 꼭 필요한 물질입니다. 비타민 C는 심지어 메가도스(과복용)을 해도 문제가 없는 물질입니다. 대게의 경우 3000mg~10000mg까지 복욕하기도 합니다. 하지만 일반적인 경우 하루 65mg정도가 일반적인 성인의 필요량입니다. 비타민 C는 신체의 주성분인 콜라겐을 합성하기 위한 물질로도 잘 알려져 있습니다. 피부, 뼈, 근육 속에 골고루 분포되어있는 콜라겐은 시간이 지남에 따.. 2020. 12. 2.
[마이프로틴] 마이프로틴 흑당밀크티 후기 정신차린 마프! 되돌아온 마프! [마이프로틴] 마이프로틴 흑당밀크티 임펙트 웨이 프로틴, 마이프로틴 코리아 이번 마이프로틴에서 흑당버블티맛 프로틴을 만들었네요. 저는 마프호구라 20만원 사은품까지 가득 챙겨서 삽니다. ㅎㅎ 단백질을 고기로 섭취하기 힘드신 분들은 가루로된 단백질을 먹는 것을 추천드립니다. 식품의 관점에서는 둘다 별차이는 없습니다. 웨이 단백질의 효능은? 웨이 단백질은 100% 프리미엄 웨이 단백질 농축물로 구성되어 있으며 1회 제공당 21g 함유 (80%)하고 있습니다. 복합 아미노산의 성격을 가지고 있으며 모든 필수 아미노산을 제공 (EAA's) 하고 1회 제공당 2g이 넘는 류신을 포함하고 있습니다. 프리미엄 퀄리티 웨이 프로틴 파우더를 찾고 있다면 이것은 가격, 맛, 외관에 모두 적합합니다. 여러 종류 맛의 프로틴.. 2020. 12. 1.

티스토리툴바