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[완벽한 공부법] 리스닝공부를 해도 들리지않는 네가지 이유 영어 듣기를 할때 많은 영어강사들이 하는 말이 있다. 바로 귀가 뜨였다, 뚫렸다라는 표현이다. 영어를 듣고, 그것이 무슨 뜻인지 이해하며 해석할줄 아는 상태를 말한다. 정확히는 영어소리를 듣는 Hearing의 과정이 Listening으로 전환되는 과정이다. 소리자체를 Hearing에서 의미를 파악할 수 있는 Listening의 과정으로 변한다. Listening이 되기전에는 모든 음성영어는 그저 자신을 방해하는 잡음이 된다. 아무 의미없이 당신의 뇌를 스쳐 지나갈 것이다. 그러면 당신의 귀가 뜨이지 않은 세가지 이유에 대해 알아보자. 첫번째는 단어이다. 당연한 이야기처럼 들리겠지만 모든 언어의 핵심은 단어이다. 단어가 알파이자 오메가이다. 우리가 접하는 모든음성영어에는 맥락이 존재한다. 토익, 토익스피킹.. 2020. 8. 6.
완벽한 하루를 위한 침실 설정법 5가지 인생을 살면서 최고의 하루는 언제인가요? 직장 상사에게 칭찬받았을때? 맛있는 음식을 먹었을때? 저는 적절한 잠을 자고 알람이 울리기도 전에 눈을 뜨는 것이 가장 완벽한 하루인것 같아요! 하루를 기분좋게 시작하는 것만큼 가장 완벽한 하루는 없을 것입니다. 1. 방을 어둡게 하자!! 강한 빛은 뇌를 자극해 멜라토닌 분비를 방해합니다. 멜라토닌 호르몬이 활성화되면 쉽게 잠을 들지 못하고 늦게 잠이 들면 부족한 수면으로 수면부채가 생겨 지속적인 피로감을 느끼게 됩니다. 잠자리에 들기 한시간 전에 조명을 어둡게 하고 최소 30분 전부터는 밝은 빛으로부터 떨어지는게 제일 좋습니다. 2. 블루라이트차단을 활성화 하자! 스마트폰, PC등 많은 전자기기는 강력한 빛을 내뿜습니다. 21세기 현대인이면 땔래야 땔수없는 전자.. 2020. 8. 5.
직장생활에 지친 당신! 커피 낮잠(coffee nap)을 활용하라! 커피속 카페인은 수면 유도 작용을 하는 아데노신 수용체에 대신 붙어 수면 작용을 막아줍니다. 인간의 몸은 피곤할때 뇌에서 아데노신(adenosine)이라는 신경전달 물질을 분비합니다. 커피나 카페인을 마시면 소장을 통해 흡스되어 혈류로 전달됩니다. 카페인은 어디든 흡수가 잘되는 녀석이기에 뇌와 혈액을 구분지어주는 공간을 통과할정도로 대단한 녀석이죠. 커피속 카페인이 혈뇌장벽을 통과하여 아데노신을 대신해 아데노신 수용체에 들러붙습니다. 그러면 뇌는 졸음을 일으키는 아데노신 수용체의 작용이 방해되기때문에 뇌의 각성을 유지시킵니다. 그러나! 낮잠(nap)은 자연적으로 뇌속의 아데노신을 제거합니다. 커피를 마신 후 약 20분정도 낮잠을 자면 뇌에서 아데노신을 효과적으로 제거해줍니다. 아데노신이 줄어든 뇌는 좀더.. 2020. 8. 4.
[완벽한 공부법 기억편] 가장 효과적인 기억법. 장기기억의 세가지 지식 장기기억(Long-term memory LTM)이란? 단기 기억처럼 짧은 기간 머릿속에 남고 사라지는 기억이 아닌 오랫동안 기억되는 기억을 의미한다. 장기기억은 당신이 평생에 걸쳐 누적시킨 경험과 정보를 모두 담고 있는 영구적인 저장소이다. 장기기억에는 약 3가지 지식의 형태로 저장된다. 1. 선언적 지식 (declarative knowledge) 2. 절차적 지식 (procedural knowledge) 3. 조건적 지식 (conditional knowledge) 1. 선언적 지식 (declarative knowledge) 사실과 개념 등에 대한 지식으로 일화 기억(episodic memory)과 의미 기억(semantic memory)으로 나뉜다. 일화 기억은 당신에게 개인적으로 발생했던 사건들의 기.. 2020. 8. 4.
인생을 살아가면서 조심해야할 2가지 편향 1. 사후해석 편향 : 어떤 일이 벌어지기전에는 예상할수 없던 일이지만, 일이 벌어지고 난후에 `예상했어` 혹은 `내 이럴줄 알았다.`라고 생각하는 것을 말한다. 마치 스스로 사전에 예측할 수 있었던 것처럼 착각하는 심리상황을 의미함. 큰 사건사고나 부주의한 사고들에서 자주 일어나는 현상이다. 사후 확신 편향(hindsight bias)라고도 불리며 후견지명이라고도 불린다. 2. 확증 편향 (Confirmation bias) : 자신이 처음 생각한 주장에 관한 근거만을 찾는 경향을 말한다. *91건의 메타 분석 논문에 따르면 자기 의견을 뒷받침하는 정보를 선택할 확률이 자기 의견이 틀렸다는 정보를 고를 확률보다 2배이상 높다! 이렇게 된다면 사람은 보고 싶은 것만 볼 확률이 높아진다. 이는 자신의 인생을.. 2020. 8. 3.
<니체의 삶> '도발적인 삶' 그 자체를 즐긴 철학자 니체 니체의 아포리즘 * aphorism = 깊은 진리를 간결하게 표현한 말이나 글. 격언·금언(金言)·잠언(箴言)·경구(警句) 따위. 괴물과 싸우는 사람은 자신이 괴물이 되지 않도록 조심해야 한다. 오랫동안 심연을 쏘아보면, 심연도 나를 되쏘아본다. - `잠언과 간주곡`, 146절 천국은 마음의 상태다. `지상 위` 혹은 `죽음 이후`에 나타나는 것이 아니다. - 34절 기독교 정신이라는 바로 그 단어가 오해를 불러일으킨다. 사실 기독교인은 딱 한 사람밖에 존재하지 않았고, 그는 심자가에서 죽었다. - 39절 나는 인간이 아니다. 나는 다이너마이트다. - `나는 왜 운명인가` 1절 나를 죽이지 못하는 것은 나를 더 강하게 만든다. - `잠언과 화살` 8절 ' 삶의 이유를 가진 사람은 거의 어떤 방법도 견딜 .. 2020. 7. 16.
[디지털 시대의 사후 세계] 인스타를 먹으며 살아가는 사람들 나의 디지털 세계는 어떨까? 디지털 시대의 사후 세계 - 알레인카스켓 인간의 탄생부터 죽음까지 일평생 맞닥뜨리게 될 우리의 사생활에 대한 현대적 도전에 대한 글을 쓰는 심리학자, 작가, 강연가이다. 미국 인디애나 대학교에서 심리학과 저널리즘을 전공했으며, 런던 리젠트 대학교에서 심리치료와 심리상담으로 석사를 전공후 시카고 아고시 대학교에서 임상심리 박사 학위를 받음. 리젠트 대학교에서 상담심리학 교수로 재직, 동 대학교 심리상담 프로그램 책임자로 일한 전적이 있음. 영국 보건복지부 산하 보건 및 돌봄 전문가협회에 등록된 심리상담사이며, 영국 심리학회로부터 공인받은 심리학자. 디지털 사후 세계라는 걸 들어본적이 있는가? 20대 중반에 삶을 살고있는 나는 들어본적이 없다. 인간의 죽음 뒤에 사후세계가 있다고.. 2020. 7. 15.
김승옥 - 무진기행(설명 및 해석 줄거리 핵심요약 연보 결말) 김승옥 - 무진기행 설명 및 해석 줄거리 핵심요약 김승옥 출생 : 1941년 12월 23일 일본 아사카에서 출생 데뷔 : 1962년 한국일보 신춘문예 `생명연습` 당선 대표작 : 1962년 「생명연습」 1964년 「역사」, 「무진기행」 1965년 「서울, 1964년 겨울」 1977년 「서울의 달빛 0장」 수상내역: 1965년 「서울, 1964년 겨울」로 동인 문학상 수상 1977년 「서울의 달빛 0장」으로 제 1회 이상문학상 수상 2012년 대한민국예술원상 연보 1941년 12월 23일 일본 오사카에서 아버지 김기선과 어머니 윤계자의 장남으로 태어남 1945년 귀국하여 전남 진도와 전남 광양에 일시 거주한다. 1946년 순천으로 이사하여 정착한다. 1948년 순천 남국민학교에 입학한다. 여순반란사건이 발.. 2020. 7. 9.
기능성운동기구의 끝판왕 케틀벨역사와 종류! 기능성운동기구의 끝판왕 케틀벨의 종류! 케틀벨(Kettlebell) 이란? 코어머슬*강화에 좋은 효과를 가진 전통적 프리웨이트 운동 ※ 코어머슬(core muscle)이란? 중심근육, 허리와 배주변에 있는 근육을 포괄해서 말함. 코어머슬은 로컬코어와 글로벌코어로 나뉩니다. 로컬코어(핵심코어) : 복횡근, 다열근, 횡경막, 골반저근 글로벌코어(주변코어) : 복직근, 외복사근, 내복사근, 척추기립근, 둥근 등 러시아 선수들이 자주 쓰던 운동기구가 널리퍼지면서 오늘날의 케틀벨이 되었습니다. 그러나 케틀벨은 본래 중동에서 발명되었다고 합니다. 케틀벨의 러시아어인 Girya(기르야)는 페르시아어인 Giran에서 나왔다고 합니다. 여기서 Garan은 무게라는 뜻이고 후에는 추라는 의미로도 쓰였다고 합니다. 기원전 .. 2020. 7. 7.
닭가슴살 육포 만들기! 다이어트하기전 필수로 보기! 다이어트간식 직접만들어보기(feat. 이마트노브랜드 닭 안심) 닭가슴살 육포 만들기! 다이어트하기전 필수로 보기!닭가슴살 육포 만들기! 다이어트하기전 필수로 보기! 다이어트간식 직접만들어보기(feat. 이마트노브랜드 닭 안심) 다이어트 할때 혹은 단백질 챙겨먹을때 닭찌찌를 맨날 챙겨먹는건 엄청 힘들죠 ㅠㅠ 닭가슴살을 갈아마셔보기도 하고 프로틴을 먹기도 하지만 맨날 그렇게 먹으면 질립니다 내가 다이어트해서 무슨 부귀영화를 누리겠다고 맨날 맛도없는 닭가슴살만 먹는지 ㅠㅠ 그래서 이번에는 닭가슴살 육포를 만들어 볼려고 합니다. 이번에는 닭가슴살 대신에 닭안심을 이용했어요. 닭가슴살보다 크기가 작아 만들기편했습니다. 닭가슴살과 닭안심의 성분상의 차이는 별로 없습니다. 안심이 가슴힘줄과 지방이 약간 더있는 편입니다. 우선 해동된 고기를 반으로 갈라주세요. 닭안심같은 경우는 .. 2020. 7. 6.
임영웅 과연 그는 누구인가? 임영웅 林英雄 英雄 영웅 지혜와 재능이 뛰어나고 무용(武勇)과 담력에도 빼어난 사람. 또는, 보통 사람으로는 도저히 불가능할 정도의 뛰어난 일을 이루어 대중으로부터 열광적으로 존경받는 사람. 국적 대한민국 출생년도 1991년 6월 16일 출생지 경기도 포천시 학력 송우초등학교 (졸업) 갈월중학교 (졸업) 동남고등학교 (졸업) 경복대학교 (실용음악학 / 전문학사), 남양주 캠퍼스 보컬전공 가족 할머니 박옥주, 어머니 이현미 데뷔 2016년 디지털 싱글 미워요 벙역 육군 제3보병사단 병장 만기전역 별명 임히어로, 포천의 아들, 웅보르기니, 감성장인, 도른자, 임뿌앵(엥), 군수님, 춤신춤왕, 임다정, 임매너, 임양봉, 임풍성, 임대리, 갓(웅)지컬, 리스펙웅, 임메시, 영웅웅, 임멍뭉, 웅댕이, 웅벤져스, .. 2020. 7. 4.
[마이프로틴] 크레아틴 1kg 2년동안 먹고난 제품후기(무맛) 크레아틴 1kg 2년 동안 먹고 난 제품 후기 운동능력을 향상시키기 위해서 먹는 제품 중 하나인 크레아틴! 군생활부터 전역 후 1년까지 먹어본 후기를 알려드리도록 하겠습니다. 우선 미리 알려드리고 싶은 건 전 크레아틴 `엘리트` 제품을 먹었습니다. 엘리트 제품이라고 효능이 더 뛰어나다거나 다른 게 아닙니다. 마이프로틴에서 테스트를 하고 남은 제품들을 저렴하게 판매하는 제품이 엘리트 제품입니다. 혹시 마이프로틴 홈페이지에서 제품을 찾다가 뒤에 elite라고 쓰여있으면 테스트하다가 남은 제품이라고 생각하시면 됩니다. 비교적 동일 제품에 비해 저렴하기도 합니다. (경험상 30% 정도 저렴했습니다.) 찾아보니까 저는 만원 정도에 구매했었네요. 역시 마이프로틴이 가성비는 최고인 것 같네요. 약 2년 동안 먹던 거.. 2020. 7. 1.
[냉정한 이타주의자] DOING GOOD BETTER DOING GOOD BETTER sometimes i have a feeling. i want to help someone. and charity a non-profit organization. if i give some money or my working energy? this organization will help people much more, BUT who knows that this group will help people? or just wasting money into their guts? do you think of that? you have to check their movement and shadow. but i dont know what to do. what points i have.. 2020. 6. 30.
[영양의 비밀] 뇌에서 보내는 신호 사람들은 왜 기름진 음식을 좋아할까? 건강한 음식이 중요하다는것은 머리속으로 충분히 이해하고 있음에도 불구하고 왜 사람들은 햄버거 피자 치킨을 좋아할까? 이에 대한 해답은 책 에서 알 수 있다. 작가 프레드 프로벤자의 책 은 평생을 동물에 관해서만 연구한 행독생태학과 명예교수이다. 프로벤자교수는 이책에서 동물행동 연구에서 확인된 동물의 영약학적 이론과 무엇을 먹어야 할지 말아야할지를 세포차원에서 알려주는 맛-피드백 관계를 설명해준다. 집단 무의식을 환경과 연결하는 세 가지 종류의 기억이 있다. 첫째는 몸이 환경과 조화를 이루어 형태와 기능을 결정하는 방식과 관련한 유전정보를 가진 종의 기억이다. 핵심은 몸이 결과에 근거해 끊임없이 형태와 가능, 행동을 변화 시킬 수 있는 유연성이다. 두 번째 종류의 기억.. 2020. 6. 27.
런닝맨에 운동유튜버 김계란출현!? 헬창의 기적! 런닝맨 구전 마을 편에 전소민 무사히 복귀 한가운데 수상한 허수아비가 있었습니다. 지난달 31일 허수아비의 정체가 들어났었습니다. 유튜브 구독자 192만명에 달하는 피지컬갤러리의 김계란이었습니다. 운동 유튜버 중에는 가장 인기 있고 가장 똘끼(?) 있는 사람이죠. 심지어 김종국도 알고 있는 인기 유튜버입니다. 운동을 배우고 싶어 하시는 분들은 피지컬갤러리를 참조하시는 것도 좋습니다. 이분 직업도 물리치료사라 고합니다. 운동을 할 때 주의해야 할 사항들이나 각종 스트레칭 방법 등 웬만한 운동 유투버들보다 전문적인 지식들을 가지고 있습니다. 물론 모든걸 배우려고 하는 추천드리지 않습니다. 진성헬창이라서 운동 이외에는 신경을 안 쓰십니다. ㅋㅋㅋ 발가락 부상에도 운동을하고싶어 운동하는 모습입니다. 심지어 휠체.. 2020. 6. 23.

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