피로의 원인과 관리 방법 최신

피로는 전반적인 피곤함이나 에너지 부족을 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 단순히 졸리거나 졸린 것과는 다릅니다. 피곤하면 의욕도 없고 힘도 없어요. 졸리는 것은 피로의 증상일 수도 있지만, 그것은 같은 것이 아닙니다. 피로는 경미함에서 심각함까지 다양한 의학적 질환의 흔한 증상입니다. 그것은 또한 운동 부족이나 나쁜 식습관과 같은 일부 생활 방식의 선택으로 인한 자연스러운 결과입니다 피로는 경미함에서 심각함까지 다양한 의학적 질환의 흔한 증상입니다. 그것은 또한 운동 부족이나 나쁜 식습관과 같은 일부 생활 방식의 선택으로 인한 자연스러운 결과입니다

 

 

피로의 유발 원인

• 잘못된 생활방식
  • 정상적인 활동과 다른 생활방식의 선택이 근본적인 원인일 수 있습니다. 예를 들어 피로는 다음과 같이 발생할 수 있습니다.
    • 신체적 노동
    • 신체활동 부족
    • 수면 부족
    • 과체중 혹은 비만
    • 장기간 감정적 스트래스
    • 지루함
    • 슬픔(grief)
    • 항우울제 또는 진정제 복용
    • 과다한 카페인섭취
    • 영양불균형
• 신체 건강 상태
  • 다양한 의학적 문제로도 피로가 유발될 수 있습니다.
    • 빈혈
    • 관절염
    • 섬유근육통
    • 만성피로증후군
    • 감기 혹은 독감
    • 에디슨병 과같은 호르몬수치에 영향을 줄수있는 병
    • 갑상선 기능 저하증
    • 갑상선 기능 향진증 or 갑상선 과민증
    • 불면증과 같은 수면장애
    • 거식증 또는 섭식장애
    • 자가만역장애
    • 울혈성 심부전
    • 암
    • 당뇨병
    • 신장병
    • 간질환
    • 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
    • 폐기종
• 정신 건강 문제
  • 정신건강문제도 피로로 이어질 수 있습니다. 피로는 불안, 우울증, 계절적 정서 장애의 흔한 증상

의사한테 진찰을 받아야 하는 순간들

• 피로감이 느껴지고 다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받아보는게 좋습니다.
• 피로를 말로 설명할 수 없을 떄
• 급작스러운 체중감소
• 일반적인 체온 증가
• 추운온도에 민감할 때
• 규칙적으로 잠들거나 잠을 자도 피곤할때
• 우울증에 걸렸다고 믿고있을 때

휴식 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등 흔한 생활습관 원인을 해결하기 위해 노력했지만 성공하지 못했다면 2주 이상 피로가 지속됐다면 의사와 예약을 잡아야 합니다 만약 지속적인 피로가 장기화된다면 아래와 같은 증상이 나타납니다.

• 직장 출혈
• 피토
• 극심한 두통
• 가슴통증
• 실신감
• 불규칙적인 심장박동
• 숨이참
• 복부, 등 골반 부위에 심한 통증
• 자살 또는 자해에 대한 생각

 

의사들이 피로감이 있는지 테스트 하는법

• 피로가 언제 시작되었는지, 특정 시기에 좋아졌는지 또는 나빠지는지를 확인하기
• 피로감이외의 다른 증상 확인
• 환자의 생활방식과 스트레스의 원인 분석
• 복용중인 약 확인
• 만약 의사가 피로를 유발하는 근본적인 원인을 의심한다면, 몇가지 의학적 검사를 요청함.

 

 

피로를 줄이는데 도움이 되는 생활방식

1. 적절한 수분 섭취
2. 건강한 식습관을 기르기
3. 규직적인 운동
4. 충분한 수면
5. 일반적으로 알려진 스트레스 원인을 피하기
6. 요가와 같은 편안한 운동 시작하기
7. 술, 담배 피하기

위의 생활방식을 지키면, 피로를 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 피로는 신체적, 정서적 행복에 피해를 줄 수 있기에 최대한 피하는게 좋습니다.